Wrażliwość to odwaga Ćwiczenia dla dzieci i dorosłych

„Książeczka dzieli się na trzy części.

Pierwsza – to ćwiczenia w formie opowieści zaczerpniętych ze świata
dorosłych i młodzieży. Rozmawiałam z nauczyciel(k)ami, edukator(k)ami,
uczennicami i uczniami o tym, jakie sytuacje im się przydarzają i powodują napięcie. Kiedy pojawiają się trudne emocje, stres i niewiedza, jak
sobie poradzić. Wybrałam te opowieści, które wydały mi się najbardziej
uniwersalne.
Dołączyłam do nich ćwiczenia oparte na wyobraźni i technikach redukcji stresu (praktyka uważności, automasaż, relaksacja neuromięśniowa,
trening autogenny). Zajmują zaledwie kilka, kilkanaście minut. Mogą
być pomocne w oswajaniu i wyrażaniu emocji oraz redukowaniu napięć.
Opowieściom i ćwiczeniom towarzyszą krótkie medytacje, o których
nagranie poprosiłam Małgosię Rapacz, trenerkę i wspaniałą lektorkę.
Możesz je odsłuchać w dowolnej chwili, by pomóc sobie w uspokojeniu
ciała i umysłu.

Druga część – to podobnego typu ćwiczenia dla dzieci. Ich autorką jest
Monika Nęcka, pedagożka i metodyczka sztuki z wieloletnim doświadczeniem i głęboką uważnością na potrzeby najmłodszych. Ćwiczenia opierają się na relaksacji i pracy z wyobraźnią. Dzieci mogą pracować z nimi samodzielnie lub z Twoim wsparciem.

Trzecia część – to przestrzeń dla Ciebie. Do samodzielnej pracy i poszukiwania własnych ścieżek rozpoznawania emocji, opiekowania się
sobą i redukowania napięć. Możesz tu opisywać własne doświadczenia
i rozwiązania, a także zachęcić do tego dzieci.”

Wera Idzikowska